禁煙の症状／禁煙の離脱症状について
禁煙の離脱症状には個人差があります。
全く何もないという人もいますし、身体になんらかの変化を感じる人もいます。
主な離脱症状は、
イライラする、落ち着かない。
眠くなる。
気分が沈む。
頭痛がする。
肩こりがする。
そのほかには、
便秘になった。
動悸がした。
不眠になった。
めまいがおきた。
ふるえがきた。
気分が悪くなった。
口の中が乾く。
などの症状がおきることがあります。
原因は、ニコチンをとらなくなったことで、神経伝達に変化が起こるためだと考えられています。
通常この禁煙の離脱症状は２～３日でなくなります。
禁煙をするときには、この間をどう過ごすかがポイントです。
何もしないでいると退屈なのでタバコを吸いたくなります。
普通に仕事をしているのがよいでしょう。
禁煙で大切なことは、タバコのことを忘れるということ。
何かに集中していると、タバコのことを忘れることができますし、
禁煙による離脱症状も出にくくなります。
あとは、離脱症状が出ているときには不安になります。
本当にタバコをやめていいのだろうかとか、こんなことならタバコをやめるんじゃなかったとか。
禁煙の離脱症状は２～３日、長くても５日程度でかならず終ります。
それを知っておくと、不安は解消されます。
