禁煙に成功するにはコツがあります
禁煙成功のコツはいくつかあります。
一気にやめる
少しずつ減らしていこうとすると、
４０本⇒３０本⇒２０本⇒１０本⇒５本⇒３本 とまではいけるのですが、
そこからなかなか難しい。
タバコはニコチンの依存です。
ニコチンが足りないと思えば、肺の奥底まで吸い込みます。
ニコチンが足りない状態で吸うと、余計に美味しく感じるのです。
本数は減っているようでも、ニコチンはたくさん取っていたりするのです。
３本と、０本とは大きく違います。いさぎよく０本にすることが大切です。
アルコールに注意する
吸ってしまったきっかけの８割はお酒というデータがあります。
理性が弱ったときに吸ってしまうのです。
禁煙中はお酒の場に参加しない。
これ大切です。
よく寝る
寝ることでストレス解消になります。
そして何より寝ているときにはタバコのことを忘れられます。
たまにタバコの夢にうなされることもありますが。
なにより大切なのは、タバコのことを考えないということです。
